alimentación cetogénica Secrets
alimentación cetogénica Secrets
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Recuerda que con la dieta cetogénica tienes un aproximado de 30 gramos de hidratos de carbono al día (todo dependerá de tu flexibilidad metabólica), por lo que mantener tu desayuno en un margen de 5-seven gramos sería perfect para gestionar el resto de ingestas.
Empezar hirviendo los huevos en una olla y cubriéndolos con agua. Colocar la olla a fuego medio y llevar a ebullición ligera.
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Añadir mantequilla a una sartén grande y ponerla a fuego medio. Añadir los huevos y freírlos ligeramente por ambos lados. Salpimentar al gusto.
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Saltear el jamón en dados, la cebolla y el pimiento durante unos minutos. Añadir la mezcla de huevo y freír bien hasta que la tortilla esté casi firme. Tener especial cuidado de no quemar los bordes.
Las comidas a base de huevo también son una excelente opción, como una tortilla o huevos con tocino.
En una sartén grande a fuego medio freír el tocino hasta que esté crocante, suele tomar unos 5 minutos.
Apilar el pavo rebanado, el aguacate, el tomate y el brie sobre la foundation de hojas de lechuga untada de mayonesa.
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La mantequilla elígela si puedes eco y de pasto, o también la puedes sustituir en tus desayunos keto por ghee o aceite de oliva virgen further, aunque con este último ten en cuenta que cambiará el sabor.
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